چگونه در هنگام افسردگی و ناامیدی انگیزه بگیریم؟ افسردگی و ناامیدی یکی از احساساتی است که افراد زیادی در طول زندگی آن را تجربه می‌کنند. در این شرایط، معمولاْ پیدا کردن انگیزه کار دشواری است. براساس گزارش موسسه ملی سلامت روان، بیش از 16 میلیون بزرگسال در سال 2016 در ایالات متحده، یک دوره افسردگی […]
عزت نفس چیست؟ عزت نفس برداشت‌ها و ارزیابی‌های فرد از خود است. این برداشت‌ها منجر به احساس رضایت از خود و ارزشمندی، یا بالعکس، منجر به احساس ناخوشایند نسبت به خود می‌شود. این احساس لحظه به لحظه و روز به روز در حال تغییر است. لحظه‌ای احساس می‌کنید هیچ چیز نمی‌تواند شما را پایین بکشد، […]
بازگشت به مدرسه با پایان تعطیلات تابستانی و بازگشت به مدرسه، والدین و فرزندان برای شروع یک سال تحصیلی جدید آماده می‌شوند. تغییر در روتین و برنامه‌های جدید و متفاوت نسبت به تابستان، می‌تواند الگوی خانواده را مختل کند. چه نگرانی‌های مالی و تحصیلی، چه مسائلی چون اضطراب جدایی. این منبع استرس برای والدین و […]
زندگی را به تمامی زندگی کنید زمان چیزی جز خود زندگی نیست، که هر لحظه پر از انتخاب‌ها و اعمال ماست.و عدم تعادل هزینه مدیریت بی‌دقت زمان است. وقتی نتوانیم زمان خود را عاقلانه مدیریت کنیم، زندگی ما بهم می‌ریزد و باعث خستگی، اضطراب و بیماری‌های مختلف می‌شود. چرا زندگی را به تمامی زندگی کردن […]
5 راه حل برای تبدیل افکار منفی به افکار مثبت این طبیعی است که هرازگاهی افکار منفی به ذهنتان خطور کند. غم، ترس، تنهایی، خشم و انزجار احساسات منفی‌ای هستند که هر فردی در زندگی خود ممکن است تجربه کند. اما هنگامی که این کار تبدیل به عادت شود، منجر به اضطراب، افسردگی و دیگر […]
تصمیمات سخت در زندگی هر روز ما شامل تصمیم‌های کوچک و بزرگ متفاوتی است. از تصمیم برای ناهار خود، تا مسیری که به سمت محل کار طی می‌کنید. اما هنگامی که کلمه تصمیم سخت به گوشتان می‌خورد، احتمالاً ذهن شما به سمت انتخاب‌های بزرگتر می‌رود. تصمیماتی مانند پذیرش یک پیشنهاد شغلی، خرید خانه، درخواست افزایش […]
10 قانون برای یک زندگی پرمعنا و رضایت بخش همه ما می‌خواهیم از یک زندگی پرمعنا و رضایت بخش لذت ببریم. برای این هدف، نیاز داریم چیزهایی که واقعا مهم هستند را بیابیم و چیزهایی که رضایت ما از زندگی را کم می‌کنند، حذف کنیم. در این مقاله، 10 حقیقتی را خواهید یافت که شما […]
خود را بپذیرید هنگام آشنایی با افراد جدید و ایجاد روابط تازه، به ندرت سعی در این داریم که افراد را تغییر دهیم. به ندرت ممکن است به افراد به خاطر شخصیتشان، علایق یا اهدافشان در زندگی احساس کمبود را منتقل کنیم. زیرا می‌دانیم که این روش درستی برای برقراری ارتباط با دیگران نیست. اما […]
تفکر فاجعه ساز چیست؟ تفکر فاجعه ساز زمانی اتفاق می‌افتد که فرد تصور می‌کند بدترین اتفاق قرار است به حقیقت بپیوندد. زمانی که یک فرد، بدترین و نامطلوب‌ترین نتیجه ممکن برای یک رویداد را ببیند و باور کند که آن اتفاق قرار است بیفتد. نتیجه آن رویداد، به احتمال زیاد یک فاجعه خواهد بود. تفکر […]
چرا احساس بی‌قراری و بی‌انگیزگی می‌کنید؟ بی‌قراری یک احساس عادی است. اهداف مورد نظر ما همیشه به آن سرعت یا کارآمدی که پیش‌بینی می‌کنیم اتفاق نمی‌افتد. بسیاری از ما با شروع سال جدید، تصمیم می‌گیریم تغییراتی در زندگی خود بدهیم. وزن کم کنیم، درآمد بیشتری داشته باشیم، وقت بیشتری را با خانواده بگذرانیم، و چیزهایی […]
احساس خوشبختی خوشبختی چیست و چه کنیم تا احساس خوشبختی بیشتری داشته باشیم؟ اینها سوالاتی است که ممکن است در مقطعی از زندگی به ذهن شما خطور کرده باشد. مفهوم شادی و خوشبختی برای همه یکسان نیست. چیزهایی که شما را شاد می‌کنند، با چیزهایی که فرد دیگری را شاد می‌کند متفاوت است. با این […]
نمی‌توانم هیچ کاری را به درستی انجام دهم تا به حال این حس را داشته‌اید که نمی‌توانید هیچ کاری را به درستی انجام دهید؟ ممکن است فکر کنید تنها کسی هستید که این احساس را تجربه کرده است. اما این احساس، کاملا عادی است و برای اکثر ما در یک برهه از زندگی اتفاق می‌افتد. […]